皆さん

こんばんは☺︎︎☆*。

 

 

 

(水)blog担当の坂本です！

 

 

 

今日は髪に良い事⭕️と

悪い事❌について

お話していきたいと思います！

 

 

 

まず、

髪の毛や頭皮を

健康にしたいと思う方！！

 

 

 

一番重要なのは、　　

“血流を良くすること”　

です(*•̀ᴗ•́*)👍

 

 

 

髪の毛を作っている場所は

「毛母細胞」という所です。

 

 

この毛母細胞は

人間の体の中で

最も細胞分裂が

活発な場所です。

 

 

このため、

非常に多くの栄養を

必要とします。

 

その栄養を

運んでくるのが血管です。

 

 

血行、つまり血液の流れが

悪いと毛母細胞という

「髪の毛製造工場」に

栄養が運ばれず、

髪の毛は生えてこなく

なってしまいます。

 

 

 

 

血流が悪く❌なってしまう事

↓

↓

↓

 

・喫煙

 

 

・ストレス

（毛細血管が委縮してしまう）

 

・過度のダイエット

(毛の細胞に栄養が

行きとどかなくなり、

抜け毛がおこることも）

 

 

 

・睡眠不足

 

 

 

 

 

 

 

血流を良く⭕️するいい事

↓

↓

↓

 

・適度な運動

 

 

 

・睡眠

 

 

 

・入浴

(夏はシャワーだけの方が

多いかもしれませんが、

冷房の中にいる事が

多い時期だからこそ

全身を

温めてあげるのが良いです)

 

 

 

・バランスの整った食事

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

髪の毛や頭皮に良い、

血流を良くする食材

をご紹介します！

 

 

 

 

 

抜け毛には・・・　

 

・ビタミンＥ

（細胞の老化を防止、

頭皮の血液循環を良くする）

 

・ナッツ類　

 

 

・植物油　

 

 

・魚介類　

 

 

・ごま

 

 

・玄米

 

 

 

 

 

育毛には・・・

 

 

・ケラチン

 

 

・タンパク質　

（タンパク質が不足すると、

髪が細くなったり、

弱って抜けやすくなる）

↑

↑

※ちなみにタンパク質は

体内で作ることが

出来ないので、

食べ物からの摂取を

しっかりとるといいでしょう

 

 

 

 

・牛乳や卵

 

 

・大豆製品

 

 

・青魚など

 

 

 

 

 

ツヤツヤな

健康的な髪には・・・

 

 

・鉄分　

（不足すると髪がパサつき、

また抜けやすくなる）

 

 

 

・ビタミンＣ

(一緒に取ることにより

鉄分の吸収をよくする。

他にもストレス

にもよかったり、

血管を丈夫にしてくれます）

 

 

 

鉄分・・・レバー、ほうれん草

 

 

 

ビタミンＣ・・・

柑橘類、イチゴ、野菜

 

 

 

 

統計してみて、

 

植物性の脂・・・

ゴマ油や、

ナッツ系、

魚の脂、

大豆などが多かったので、

少し気にして食べてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

＜取りすぎてはいけないもの＞

 

脂分の多いもの、

塩辛いもの、

冷たい飲み物などは

取りすぎに要注意⚠️

 

 

 

脂肪の取りすぎは、

皮脂腺の発達を促進し

毛根を弱らせてしまう

危険性があります。

 

 

 

脂肪の多い肉や

揚げ物には要注意です⚠️

 

 

 

また、脱毛の原因となる

動脈硬化を引き起こす

可能性があるため

塩分の摂りすぎは

避けてください。

 

 

 

 

冷たい飲み物は

飲みすぎると

頭部の血流が悪くなり

抜け毛の原因となります😢

 

 

 

 

参考にしていただければ

嬉しいです＼(^o^)／

 

 

 

なんといっても、

バランスのいい食事が

大切ですね😄❤️

 

 

 

 

偏らず食べましょう(*ˊᗜˋ*)/