皆さん、こんばんは＼(^^)／

 

 

 

皆さんの睡眠時間は

大体何時間ぐらいですか？(･∀･)

 

 

 

 

睡眠には

ノンレム睡眠･･･深い眠り

(体と脳が完全に休んでいる状態)

と

レム睡眠･･･浅い眠り

(体は休んでいるが脳が起きている状態)

の2種類があります。

 

 

 

睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠が

約90分の間隔で交互に

やってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ノンレム睡眠とレム睡眠の

移動がスムーズで

体も脳もしっかり休めるのが

質の良い睡眠と言えます。

 

 

 

 

 

 

2種類の睡眠のうち、

髪にとって大切なのは

ノンレム睡眠です。

 

 

 

眠りについて最初に訪れる

ノンレム睡眠の時に髪の成長に

大切な成長ホルモンが

最も多く分泌されます。

 

 

 

 

 

髪の毛は活動中ではなく、

夜の睡眠時間中に

作られている事になります。

 

 

 

 

 

 

髪に大切な成長ホルモンは

若い頃にはたくさん分泌されますが

年齢とともに減少していきます。

 

 

 

 

成長ホルモンの減少は

女性の抜け毛、薄毛に

直接関係する重要なホルモンです。

 

 

 

 

 

 

 

年齢を重ねるごとに成長ホルモンは

減少していくので、成長ホルモンの

効果を引き出してあげる為にも

睡眠の質にこだわっていく必要が

あります。

 

 

 

 

1日の中で髪が最も伸びるのが

午後9時～午前2時頃と

言われています。

 

 

 

 

この髪のゴールデンタイムを

逃さない為にも、できるだけ

日付をまたがない午前0時までには

お布団に入りたいものです。

 

 

 

 

夜更かしをしてしまうと

体と脳を休めるノンレム睡眠が

少なくなり、髪の成長に必要な

成長ホルモンだけでなく

睡眠に関係しているメラトニンなどの

ホルモンが崩れてしまいます。

 

 

 

 

十分な睡眠をとることは、

日頃の仕事や家事などで

溜まってしまった

ストレスの軽減にもなり、

ストレス耐性の強化に

つながります。

 

 

 

 

 

ゴールデンタイムの意識を

してもらって

質の良い睡眠☺🌙💤を

心掛けてみましょう！！