みなさんこんにちは❄️

寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか！

来週からは少し暖かくなるみたいですね？！

（本当でしょうか。。）

 

そんな今日は、睡眠と髪の毛、肌について。。

 

睡眠ってすごく大事、というのはみなさんご存知ですよね？

睡眠時には日中に傷ついた細胞を修復するためアンチエイジング作用をもつ成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンの分泌が盛んな時間は夜10時〜深夜2時。

つまり、寝てないとその成長ホルモンは分泌されない。。。

夜更かしは絶対NG!!です！

綺麗な髪の毛と肌のためには

睡眠も重要ということですね！！🤔✨

 

若さを保つためには睡眠以外にも、

生活リズムを整えるということも重要みたいです。

人間のもつ生体リズムは24時間よりも少し長めなので、24時間周期に合わせてリセットしていくのもいいみたいですよ〜👌✨✨

そのためには朝起きてすぐ、

カーテンを開ける！！！！これがいいです👌

 

普段の生活から気をつけられることって意外に沢山ありますね🤔

 

みなさんも簡単なことから始めてみてください！

 

山下