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皆さん、こんばんは＼(^^)／
(水)blog担当の坂本です(≧◡≦)♪
皆さんは、
フルーツを食べると
肌や身体にいいと言われますが
身体だけでなく
頭皮や髪にも良いという事は
ご存知でしょうか？
フルーツは絶大なる
育毛促進効果があるのです。
髪の主な成分と言えば
「たんぱく質」です。
そのたんぱく質が
良質でかつ効率よく作られる為に
必要とされる栄養素が、
ビタミンやアミノ酸といった
栄養素なのです。
そして、こういった栄養素を
多く含んでいるのが、
フルーツというわけなのです。
つまり「たんぱく質」と
フルーツの中に含まれる
｢ビタミン｣や｢アミノ酸｣を
摂取することにより、
髪にはとても良い
相乗効果が得られるのです。
また、フルーツは消化液を使わずに
消化する事が出来ますので、
胃にも優しく非常に吸収しやすい
という特性もあります。
ビタミンは、たんぱく質、
亜鉛と並んで、髪に必須とされる
栄養素の１つなのです。
それはビタミンが、
髪が生えている頭皮の環境を
正常化する働きを
持っているからです。
頭皮を作っている細胞が活発に
新陳代謝を行う事を促進してくれ、
健康な土壌作りに多いに
活躍しているのがビタミンなのです。
またビタミンの中でも
ビタミンEは、血行を促進する作用
があり｢若返りのビタミン｣とも呼ばれ
頭皮に血液を通じて
充分な栄養素が送り届けられる為、
育毛へと繋がります。
バナナ、リンゴ、みかん、キウイ、
グレープフルーツ、などの果物で
充分効果があります。
また、イチゴ、桃、マンゴー、レモン、
などにも多くのビタミン類が
含まれています。
同じく育毛効果が高いとされる
ヨーグルトなどをかけて食べると
相乗効果が得られるので、
おすすめです。
これらのフルーツには、
ビタミンA・ビタミンC
ビタミンD・ビタミンEと
大変豊富なビタミン類に
良質なミネラル分もたっぷりで、
もちろんこれだけでも
髪や頭皮にはとても良いものです。
たんぱく質や、亜鉛を含む食物と
共に摂取することによって
相乗効果として育毛促進になるので、
フルーツだけでなく
こういった食物とも摂りましょう。
朝にフルーツを摂取することにより
ビタミンが、さまざまなエネルギー摂取の
サポートとなるだけでなく、
フルーツに含まれるビタミンが
栄養素となってくれ、
脳の活性化や
集中力アップにも繋がります。
そのために朝にフルーツを
摂取するのが、おすすめです。
ぜひ、参考にしていただければ
嬉しいですっ( ᵕᴗᵕ )❤
