こんにちは！

 

ブログはじめます！

 

みなさんコロナで大変な時季で美容室にも

 

行くのをためらっている方も多いと思います！

 

そんな方にお家で出来るケアについて！

 

ヘアサロンで行うトリートメントヘアケアやヘッドスパ

 

毎日のヘアケアは健康な髪の毛を作るために欠かせません。

 

それとともに普段の食生活で

 

健康な髪の毛作りを意識することも大切です。

 

健康な髪の毛を作るためには食事からとも言われ

 

例えば

脂肪分や糖分の多すぎる食事が多いと

 

皮脂が過剰になって毛穴を詰まらせる原因になる

 

可能性があり

毎日の食事に気を配り

ちょっとした工夫をすることで綺麗な髪に近づける

ようになります！

 

髪の毛の90％以上はケラチンという

タンパク質からできています。

このタンパク質は健康な髪の毛を作るうえで

欠かすことのできない栄養素です。

タンパク質を効率よく摂取するため　

サポート役の栄養素も多数存在しています。

ミネラル・亜鉛・各種ビタミンは

髪の毛に必要な栄養素が

うまく働くための潤滑油のような存在で

健康な髪の毛作りで重要な役割を果たします！

タンパク質には

動物性タンパク質と植物性タンパク質があり

 

動物性タンパク質は

肉・魚・卵・チーズ・牛乳などに含まれています。

 

植物性タンパク質は

豆腐やピーナツなどの豆類に含まれています。

どちらのタンパク質も髪の毛にとって欠かせない

栄養素で

両方のタンパク質を摂取するために

バランス良くお肉や大豆類を食生活に

取り入れましょう。

他にもビタミンやミネラルなどは

うなぎ・アボガド・海藻・牡蠣から摂取できます！

頭皮の血行を促進するニンニクや

玉ねぎなども取り入れて

バランスの良い食事を心がけてみましょう！

 

コロナで大変だとは思いますが

一緒に普段の生活に戻していけるように

頑張りましょう！