皆さん

こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

 

 

 

 

 

(水)blog担当の坂本です☺︎︎

 

 

 

 

 

 

突然ですが…

 

皆さんは

アボカド🥑って

お好きですか？(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アボカド🥑には

抜群の美容効果を

誇る栄養素が

たくさん

含まれている

のは

ご存知ですか？？

 

 

 

 

 

 

アボカド🥑は

ビタミンの種類が

豊富

なんです！！

 

 

 

 

 

今日は

アボカド🥑の

たくさんの栄養素について

お話していきたいと

思います！！

 

 

 

 

 

まずは、

強力な抗酸化作用を持つ

❤️ビタミンE❤️

 

これは

活性酸素を除去して

お肌の老化を

防ぐ働きがあります。

 

 

 

 

 

 

そして、

❤️ビタミンC❤️

 

 

ハリのあるお肌に欠かせない、

コラーゲンの生成を促す働きが

あります。

 

 

 

 

 

 

 

そして、

皮膚や粘膜を

健康に保つ効果のある

❤️ビタミンA❤️

 

 

 

 

 

 

 

疲労回復や

糖質の代謝を促す

❤️ビタミンB1❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、

脂肪の蓄積を防いだり、

脂肪の代謝を促進させる

❤️ビタミンB2❤️

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンバランスを

整えてくれる

❤️ビタミンB6❤️

 

 

 

 

 

 

 

など、

とにかく素敵な

栄養素のラインナップ😍💓

 

 

 

 

 

 

ビタミン以外には、

細胞生成に欠かせない

女性に大切な

❤️葉酸❤️

も

たくさん含まれています。

 

 

 

 

 

 

また、

カリウムやマグネシウム、

カルシウム、

鉄分や亜鉛といった

むくみや骨の形成、

貧血予防にも

有効な栄養素も

含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

ミネラルが不足しがちな

女性にとって、

うれしい食材ですよね☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

アボカド🥑には、

こうした美容効果の他にも

動脈硬化

や

高血圧の予防

にも

効果があると言われています！

 

 

 

 

それは、

アボカドに含まれる

不飽和脂肪酸による働きです。

 

 

 

 

「リノール酸」

や

「オレイン酸」

といった不飽和脂肪酸は

悪玉コレステロール値を

下げる作用があり、

血液をサラサラに

してくれるのです。

 

 

 

 

 

 

 

もうアボカド🥑だけ

食べていればいいんじゃないか

という感じですが…

 

 

 

 

 

 

実は脂肪分が多く、

カロリーが高め

です😱

 

 

 

 

 

⚠️食べ過ぎには注意です⚠️

 

 

 

 

 

 

アボカド🥑1つで

およそ230キロカロリー

あると言われていて、

マヨネーズや

ドレッシングをかけると

カロリーのみならず、

脂肪分も多く摂取することに

なりますから、

組み合わせにも

気を付けましょう！！

 

 

 

 

 

 

美容と健康の為に

適度な量で

アボカド🥑を

食べてみては

いかがですか？(*´ω｀*)

 

 

 

 

 

ちなみに私はわさび醤油で

食べるのが好きです♡☺️

 

 

 

 

 

美味しいレシピがあれば

教えてください！！😍

 

 

 

 

 

 

それではまた★*ﾟ